Hrișca din cele mai vechi timpuri a fost una dintre cele mai utile, disponibile pe scară largă și delicioase boabe. Conține proteine vegetale și o listă de oligoelemente necesare unei lucrări bine coordonate a corpului: fagopirină, rutină, cafea, procatehină, clorogen, acizi galici, compuși fenolici. Datorită lor, hrișca este prescrisă pentru edem de diferite cauze, ateroscleroză, hipertensiune arterială, boli ale tractului biliar și ale rinichilor, precum și reumatism și artrită. Dar principalul lucru este că dieta cu hrișcă este utilă pentru cei care doresc să devină mai subțiri și mai frumoși.
Dieta cu hrișcă de la vedete populare
O dietă bazată pe utilizarea hrișcului ca fel principal pentru pierderea rapidă în greutate vine astăzi în mai multe versiuni. Fiecare dintre ele are propria durată, eficacitate și meniu. Cele mai populare sunt:
- Dieta mono hrișcă - atât timp de 3 zile, cât și o săptămână. Dieta constă în întregime din terci de hrișcă, ceai verde și apă minerală necarbonată purificată. În medie, se pierd 700 de grame de exces de greutate pe zi. Este cel mai greu. Recenziile și rezultatele pierderii în greutate nu sunt cele mai bune, deoarece kilogramele pierdute se întorc repede.
- Dieta pe hrișcă cu chefir. Adoptă utilizarea kefirului fără grăsimi pe lângă terciul de hrișcă (nu mai mult de 1 litru pe zi). Este o opțiune mai blândă, dar nu mai puțin eficientă, concepută pentru a dura 7 zile sau 2 săptămâni. În viitor, cu respectarea strictă a dietei, puteți pierde 10 kg.
- Dieta cu hrișcă cu lapte. Dieta zilnică include hrișcă cu lapte, fructe uscate și fructe. Cea mai utilă opțiune, deoarece oferă organismului majoritatea mineralelor și vitaminelor esențiale. Dezvoltat timp de 14 zile cu o eficiență de 7-8 kg.
În plus față de caracteristicile de mai sus ale fiecărei opțiuni separat, există reguli care trebuie respectate în orice caz:
- În timpul zilei bem 1, 5 până la 2 litri de apă curată fără gaz. Pentru o schimbare, puteți bea ceai verde.
- Aveți voie să mâncați orice cantitate de mâncare în orice moment, dar nu mai târziu de ora 18: 00 (sau cu 4 ore înainte de culcare).
- Excludem condimentele, sarea, zahărul și sosurile din meniu. Puteți folosi numai ierburi uscate sau proaspete.
- Terciul de hrișcă este cel mai bine aburit într-o cratiță sau într-un termos. Pentru a face acest lucru, se toarnă apă clocotită peste musli și se acoperă cu un capac. Dacă vă aflați într-o cratiță, înveliți-o în prosoape și pături și lăsați-o să stea peste noapte. Dacă vă aflați într-un termos, 45-60 de minute vor fi suficiente. 500 de grame de hrișcă reprezintă aproximativ 1, 5 litri de apă. Rețete detaliate cu videoclip pentru cereale aburitoare pot fi găsite pe Internet.
Sistemul alimentar al hrișcului Pelageya este mai diversificat, astfel încât meniul pentru acesta poate varia. De exemplu, se recomandă să beți un bucătar pe bază de plante din fructe de goji cu o jumătate de oră înainte de micul dejun și să mâncați terci de abur cu caise uscate pentru micul dejun peste noapte. Cu terci de hrișcă cu 5-6 bucăți de alimente. Prune și semințe de susan. Cina variata cu hrisca, lapte si fructe confiate.
Contraindicații și dezavantaje
Esența oricărei diete constă dintr-un set de reguli pentru consumul de alimente cu anumite restricții asupra alimentelor, cantitatea, volumul, precum și intervalele dintre mese. Interzicerile pentru organism au de obicei consecințe.
Dieta cu hrișcă nu face excepție, deoarece valoarea energetică zilnică a alimentelor scade sub valoarea minimă mai mică de 1000 kcal. Din această cauză, desigur, procesul de slăbire are loc pe măsură ce corpul începe să cheltuiască mai mult decât primește, dar acest lucru aduce o serie de probleme:
- Aportul scăzut de calorii poate duce la slăbiciune generală, amețeli și dureri de cap. Simptomele enumerate sunt un semnal că o dietă cu hrișcă este contraindicată pentru o persoană. O zi este suficientă pentru a-ți da seama ce trebuie făcut cu privire la schimbarea sistemului alimentar pentru pierderea rapidă în greutate.
- Datorită monotoniei dietei, este destul de dificil să păstrați timpul alocat pe terci de hrișcă.
- Pierderea în greutate este rapidă, ceea ce crește probabilitatea efectului „yo-yo". Este foarte important să ieșiți din dietă în mod corespunzător.
- Dieta slabă și nivelurile scăzute de energie zilnice pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la agravarea bolilor cronice.
Trecerea la un sistem alimentar temporar de hrișcă este recomandată numai persoanelor sănătoase. Nutriționiștii se opun extrem de mult să fie supravegheați de femeile însărcinate, mamele care alăptează, persoanele cu stil de viață activ și activitate fizică zilnică, diabeticii, persoanele cu hipertensiune arterială și persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală pe organele abdominale.
Recomandări de la nutriționiști de renume
Pentru a evita consecințele negative, nutriționiștii recomandă administrarea unui complex suplimentar de multivitamine acasă. Acest lucru ajută la menținerea corpului într-o stare de funcționare.
Nu trebuie să rămâneți la sistemul alimentar de hrișcă mai mult de 2 săptămâni. Dacă o persoană întâmpină în mod regulat dureri de cap și epuizare, se recomandă să beți un pahar de apă plată cu lămâie și o lingură de miere (va fi saturată cu energie) dimineața pe stomacul gol.
În ceea ce privește efectul yo-yo, este necesar să finalizați cu atenție și corect dieta pentru a scăpa de ea. Pentru a face acest lucru, ar trebui să uitați complet de supraalimentare + adăugați treptat în dietă alimente care conțin proteine animale (de exemplu, la micul dejun, mâncați 1 ou fiert tare cu pâine de secară și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, luați masa cu supă de hrișcă și luați masa cu terci de hrișcă cu lapte). Se recomandă menținerea la minimum a cantității de alimente dulci și grase.
Orice s-ar putea spune, rămân atât beneficii, cât și daune pentru pierderea în greutate dintr-o dietă de hrișcă. Este ușor și accesibil, eficient și rapid. Cu toate acestea, opinia medicilor despre un sistem nutrițional de două săptămâni rămâne negativă. Ei recomandă utilizarea unei diete de hrișcă ca zi de post, care este mai utilă pentru curățarea corpului. Pentru scăderea în greutate, se recomandă să nu o respectați mai mult de o dată la 2 luni.